💭 Comment se motiver à faire du sport quand on débute ?

Tu sais que tu devrais faire du sport… mais tu repousses toujours au lendemain ? 😅
Pas de panique. On est tous passés par là. Le plus dur, c’est souvent le démarrage.

Voici 5 astuces simples et efficaces pour rester motivé(e), même si tu débutes 👇

🎯 1. Fixe-toi un objectif clair

“Être en forme” c’est trop vague. En revanche :
👉 “Faire 15 min de sport 3 fois par semaine pendant 1 mois”
Ça, c’est précis et atteignable.

💡 Astuce Body Zone : Affiche ton objectif sur le mur ! 

 

🧘♂️ 2. Crée un rituel rapide et agréable

Pas besoin d'une heure de sport ! Commence par une routine de 10 à 20 minutes.

Exemple :

- 3 min d’échauffement

- 3 exercices simples (gainage, squats, roue abdominale)

- 2 min d’étirement

🎽 Découvre notre kit débutant : Tapis + Roue = routine rapide et efficace à la maison

🕒 3. Planifie ton entraînement comme un rendez-vous

Tu bloques un créneau pour Netflix ? Alors bloque aussi 15 min pour ton corps 😎
Choisis une heure fixe chaque jour (matin, pause dej, fin d’aprem) et tiens-toi à ce rendez-vous.

⏰ Petite habitude = grands résultats.

 

🎧 4. Utilise la dopamine à ton avantage

Fais du sport avec :

- Ta playlist préférée

- Un podcast motivant

- Ou même une vidéo YouTube Body Zone (à venir 😉)

Tu vas associer le sport à un moment plaisant, pas à une corvée.

 

💬 5. Suis tes progrès (même petits)

Faire 10 abdos au lieu de 0 ? C’est une victoire 🏆
Note tes séances, célèbre chaque étape, même minuscule.

📒 Tu peux même prendre une photo par semaine pour voir ton évolution !

🔥 En résumé

“La motivation vient de l’action. Pas l’inverse.”

Commence petit, sois régulier, et équipe toi avec des accessoires qui te donnent envie de bouger 👇

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